Главная
Статьи
10 продуктов, которые помогут улучшить память и внимание

10 продуктов, которые помогут улучшить память и внимание

С возрастом у многих людей возникают проблемы с памятью и вниманием. Но вам не обязательно обращаться к лекарствам или другим средствам. Помощь может прийти из вашей кухни! Правильное питание и употребление определенных пищевых продуктов могут улучшить вашу память и внимание.

В этой статье мы представляем топ-10 самых эффективных пищевых продуктов, которые помогут улучшить вашу память и внимание. Эти продукты содержат специальные питательные вещества, которые стимулируют работу мозга и способствуют улучшению когнитивных функций.

1. Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в развитии и сохранении мозговой активности. Они помогают улучшить память, внимание и сосредоточенность.

2. Шпинат

Шпинат содержит много антиоксидантов, витаминов и минералов, способствующих улучшению памяти и внимания. Он также богат фолиевой кислотой, которая играет важную роль в функционировании мозга.

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат антиоксиданты, витамины, минералы и полезные жиры, которые помогают улучшить память и концентрацию. Они также содержат аминокислоту лецитин, которая помогает улучшить передачу информации в мозге.

4. Ягоды

Ягоды, такие как черника, голубика и малина, содержат много антиоксидантов и витаминов, которые помогают защитить мозг от повреждения, а также улучшить память и внимание.

5. Темный шоколад

Темный шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые способствуют улучшению кровоснабжения мозга, что в свою очередь улучшает память и внимание.

6. Желтый сыр

Желтый сыр богат витамином В12 и жирными кислотами, которые помогают улучшить память и внимание. Он также содержит холин, который помогает укрепить связи между нейронами.

7. Гранатовый сок

Гранатовый сок содержит полифенолы, которые помогают улучшить память и когнитивные функции. Он также повышает кровоток в мозге, что способствует лучшей работе нервных клеток.

8. Куркума

Куркума содержит куркумин, который имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Он также улучшает кровоснабжение мозга и способствует улучшению памяти и внимания.

9. Овсянка

Овсянка содержит много растворимых волокон, которые питают нервные клетки и способствуют улучшению памяти и внимания. Она также богата витаминами группы В, которые важны для нормальной работы мозга.

10. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты и аминокислоту теанин, которые помогают улучшить память, внимание и сосредоточенность. Он также способствует улучшению настроения и снижению стресса, что положительно влияет на работу мозга.

Включение этих пищевых продуктов в ваш рацион может помочь улучшить вашу память и внимание. Помните, что правильное питание - это залог хорошего здоровья и функционирования мозга.

Топ-10 продуктов для памяти и внимания

После достижения 40-летнего возраста многие люди замечают изменения в памяти и внимании. Однако, с помощью пищевых продуктов можно улучшить эти важные функции и поддержать их в хорошей форме.

1. Омега-3 жирные кислоты. Рыба, такая как лосось, сардины и тунец, содержит высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить память и концентрацию.

2. Ягоды. Ягоды, такие как черника и голубика, содержат антиоксиданты, которые способствуют улучшению кровообращения в мозге и помогают сохранить память.

3. Орехи. Орехи, включая грецкие орехи и миндаль, содержат витамины и микроэлементы, которые способствуют укреплению нервной системы и улучшению памяти.

4. Темный шоколад. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение в мозге и стимулируют работу мозговых клеток, что положительно сказывается на памяти и внимании.

5. Зеленый чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты и аминокислоту L-теанин, благодаря чему может помочь улучшить память и концентрацию.

6. Фрукты цитрусовых. Фрукты цитрусовых, такие как апельсины и грейпфруты, содержат витамин С, который способствует улучшению кровообращения в мозге и поддержанию хорошей памяти.

7. Листья зеленого салата. Листья зеленого салата содержат витамин К, который помогает улучшить когнитивные функции, включая память и внимание.

8. Гранатовый сок. Гранатовый сок содержит полифенолы, которые могут помочь улучшить память и защитить мозг от повреждений.

9. Брокколи. Брокколи содержит витамины и антиоксиданты, которые способствуют укреплению нервной системы и улучшению памяти и внимания.

10. Куркума. Куркума содержит куркумин, который может помочь улучшить память и концентрацию, а также защитить мозг от воспаления.

Улучшение памяти

После 40 лет многие люди начинают сталкиваться с проблемами памяти и внимания. Однако с помощью правильного питания и пищевых продуктов можно улучшить память и концентрацию.

Ниже приведен топ-10 продуктов, которые помогут улучшить память и внимание:

Лосось, содержащий омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить функцию мозга.
Орехи, такие как грецкий орех или миндаль, содержат витамин E, антиоксиданты и жирные кислоты, которые положительно влияют на память и внимание.
Темный шоколад, который содержит флавоноиды и антиоксиданты, способствующие улучшению кровообращения и памяти.
Курица и индейка, богатые белком и аминокислотами, необходимыми для протеинового синтеза и улучшения памяти.
Яйца, содержащие холин и витамины группы B, которые помогают укрепить нервную систему и улучшить память.
Шпинат и другая зелень, богатые фолиевой кислотой, которая способствует нормализации работы нервной системы и улучшает когнитивные функции.
Ягоды, такие как черника, голубика и малина, содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые положительно влияют на память и внимание.
Тыква и семена тыквы, содержащие витамин E, жирные кислоты и антиоксиданты, которые улучшают кровообращение и память.
Куркума, содержащая куркумин, который помогает улучшить кровоток и защитить мозг от окислительного стресса.
Чай зеленый, содержащий кофеин и L-теанин, которые повышают уровень внимания и улучшают когнитивные функции.

Добавление этих пищевых продуктов в рацион поможет улучшить память и внимание.

Морковь

Морковь богата бета-каротином, который является антиоксидантом и помогает защищать клетки от повреждений. Этот антиоксидант способствует улучшению кровотока и активизации работы мозга. Благодаря витаминам, морковь также способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Кроме того, морковь содержит витамин А, который необходим для нормального функционирования глаз и зрения. Здоровое зрение также играет важную роль в поддержании хорошей памяти и внимания.

Добавьте морковь в свой рацион, чтобы улучшить память и внимание.

Шпинат

Шпинат содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают мозг от воздействия свободных радикалов, предотвращая старение клеток и снижая риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, шпинат содержит много железа, которое является необходимым элементом для нормальной работы мозга. Железо улучшает кровообращение и обеспечивает достаточное количество кислорода, необходимого для правильного функционирования нервных клеток.

Шпинат также богат фолиевой кислотой, которая играет важную роль в развитии и функционировании мозга. Фолиевая кислота способствует синтезу нейротрансмиттеров, отвечающих за передачу сигналов в мозге, что помогает улучшить память и внимание.

Полезные свойства шпината:
1. Укрепляет нервную систему
2. Защищает мозг от старения
3. Снижает риск нейродегенеративных заболеваний
4. Обеспечивает достаточное количество кислорода для мозга
5. Улучшает память и внимание

Грецкие орехи

Кроме того, грецкие орехи содержат магний, который играет важную роль в поддержании здоровой памяти и нормализации уровня внимания. Этот минерал помогает улучшить обмен веществ в мозгу и синтез нейротрансмиттеров, отвечающих за процессы мышления и внимания.

Добавление грецких орехов в ваш рацион поможет улучшить когнитивные функции, включая память и внимание. Рекомендуется употреблять около 30 грамм грецких орехов в день для достижения наилучшего эффекта. Вы можете добавлять их к салатам, каши или употреблять просто в чистом виде в качестве закуски.

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

384 aplay

Новинки Гармонии стройности

Морской и пребиотический комплекс, печеночный чай с выгодой 5%!

7683 руб.

8 087,00 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
111 aplay

Набор Омега3+А+D3+E, Магний+B6, Витамин Д3+К2

Комплексы витаминов и минералов. Набор со скидкой 5%!

2226 руб.

2 343,00 руб.

1 отзыв
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  мало
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  мало
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  мало
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  мало
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
124 aplay

Пребиотический комплекс

Защита кишечника, улучшение пищеварения и предотвращение дисбактериоза.

2487 руб.

1 отзыв
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  мало
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  мало
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  мало
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

10 продуктов, которые помогут улучшить память и внимание

Топ-10 продуктов для памяти и внимания

Улучшение памяти

Морковь

Шпинат

Грецкие орехи

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Можга

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Санкт-Петербург

с. Кунашак

г. Азнакаево

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Барнаул

г. Великий Новгород

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Мелеуз

г. Москва

г. Москва

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

с. Кунашак

г. Азнакаево

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Барнаул

г. Великий Новгород

г. Владивосток

г. Мелеуз

г. Новосибирск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Великий Новгород

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

п. Куеда

с. Кунашак