Главная
Статьи
Рекомендации по полезным добавкам в спортивном питании для женщин после достижения 40-летнего возраста

Рекомендации по полезным добавкам в спортивном питании для женщин после достижения 40-летнего возраста

Женщинам особенно важно заботиться о своем здоровье и физической форме. Они сталкиваются с изменениями в организме, которые могут затруднить достижение желаемых результатов в спортивном питании и тренировках. Однако с правильными добавками в рационе они могут поддерживать свое тело в хорошей форме и получать все необходимые питательные вещества.

В спортивном питании для женщин особенно важно обратить внимание на добавки, которые способствуют поддержанию энергетического баланса и стимулированию обмена веществ. К примеру, добавки, богатые белком, могут помочь восстановить мышцы и улучшить их тонус.

Еще одна полезная добавка в спортивном питании для женщин - это добавка, которая содержит витамины и минералы, специально разработанные для поддержания здоровья костей. В этом возрасте женщины часто подвержены риску развития остеопороза, поэтому такие добавки могут стать незаменимыми для их здоровья и физической активности.

Добавки для повышения энергии и выносливости

Женщинам важно обратить особое внимание на свое спортивное питание, чтобы поддерживать энергию и выносливость. Добавки могут быть полезными в этом процессе.

Какие добавки нужны в спортивном питании женщинам?

Существует несколько ключевых добавок, которые могут помочь повысить энергию и выносливость:

Коэнзим Q10: Этот антиоксидант помогает улучшить энергетический обмен и повысить выносливость. Он особенно полезен для женщин, так как с возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается.
Креатин: Регулярное употребление креатина может помочь увеличить запасы креатинфосфата в мышцах, что способствует повышению энергии и выносливости.
Бета-аланин: Этот аминокислотный добавок помогает повысить выносливость, уменьшая утомляемость мышц.
Коэнзим Q10: Этот антиоксидант помогает улучшить энергетический обмен и повысить выносливость. Он особенно полезен для женщин, так как с возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается.
Креатин: Регулярное употребление креатина может помочь увеличить запасы креатинфосфата в мышцах, что способствует повышению энергии и выносливости.
Бета-аланин: Этот аминокислотный добавок помогает повысить выносливость, уменьшая утомляемость мышц.

Не забывайте, что перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.

Коэнзим Q10

Какие вспомогательные добавки могут быть нужны женщинам в спортивном питании?

После достижения возраста 40 лет, организм женщин начинает меняться, и возникают особенные потребности в питательных веществах. Вспомогательные добавки могут помочь обеспечить правильный баланс витаминов и минералов. Коэнзим Q10 - одна из таких добавок.

Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Он также помогает в процессе преобразования пищи в энергию, что может быть особенно полезно в спортивном питании.

Основной источник коэнзима Q10 - это пищевые продукты, такие как рыба, мясо и орехи. Однако с возрастом уровень коэнзима Q10 в организме может уменьшаться, поэтому дополнительный прием в виде вспомогательных добавок может быть полезным для женщин.

Важно отметить, что прежде чем принимать любые вспомогательные добавки, включая коэнзим Q10, необходимо проконсультироваться с врачом.

Железо в спорте

При достаточном уровне железа в организме, женщины могут чувствовать себя более энергичными и подготовленными к физической активности. Однако не все женщины получают достаточное количество железа с обычным питанием. В таких случаях спортивные добавки с железом могут быть полезными.

Какие добавки с железом наиболее подходят для спортивного питания женщин?

1. Железо в сочетании с витамином С. Витамин С помогает лучшему усвоению железа организмом. Поэтому, добавки с витамином C могут усилить эффект железа.

2. Железо и фолиевая кислота. Фолиевая кислота особенно важна для женщин, так как защищает организм от анемии.

3. Комплексные добавки с мультивитаминами и минералами. Такие добавки содержат не только железо, но и другие полезные микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.

Перед тем как начать прием спортивных добавок с железом, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут выбрать наиболее подходящий вариант добавок и определить оптимальную дозировку.

Бета-аланин

Бета-аланин - это незаменимая аминокислота, известная своей способностью повышать уровень карнозина в мышцах. Карнозин играет важную роль в процессе спортивной активности, помогая предотвратить развитие утомления и снижение физической выносливости. Важно отметить, что уровень карнозина в организме снижается с возрастом, особенно, поэтому ввод бета-аланина в питание может быть особенно полезным для женщин данной возрастной группы.

Существует несколько исследований, подтверждающих эффективность бета-аланина в улучшении физической выносливости и уровне мышечной массы. Ежедневное потребление 4-6 граммов бета-аланина в течение 4-6 недель может значительно повысить уровень карнозина в мышцах.

Однако перед началом употребления бета-аланина следует проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию. Они смогут рассчитать необходимую дозу и выявить возможные противопоказания или побочные эффекты.

Таким образом, бета-аланин является одной из полезных добавок для спортивного питания женщинам. Регулярное употребление этой аминокислоты может помочь улучшить физическую выносливость и сохранить мышечную массу при тренировках.

Добавки для укрепления костей и суставов

В спортивном питании для женщин особенно важно уделять внимание здоровью костей и суставов. При недостатке определенных веществ в организме, кости становятся хрупкими, а суставы подвержены воспалительным процессам и болевым синдромам. Чтобы поддерживать здоровье костно-мышечной системы, можно использовать следующие добавки:

Кальций - основной элемент, отвечающий за крепость костей. При недостатке кальция у женщин может развиться остеопороз. Рекомендуется принимать дополнительный кальций в сочетании с витамином D, который способствует его лучшей усвояемости.
Витамин D - необходим для нормального всасывания кальция в организме. Особенно полезен для женщин, у которых есть риск развития остеопороза.
Глюкозамин и хондроитин - эти добавки способствуют укреплению хрящей в суставах и снижению воспалительных процессов. Они также помогают снять болевые ощущения и повысить подвижность суставов.
Омега-3 жирные кислоты - улучшают состояние суставов и снижают воспалительные процессы. Также они способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Коллаген - поддерживает гибкость и эластичность суставов, а также способствует заживлению поврежденного хряща. Рекомендуется употреблять его вместе с витамином С, чтобы обеспечить лучшее всасывание.

Выбор добавок зависит от индивидуальных потребностей и здорового образа жизни каждой женщины. Перед началом приема каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию.

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

197 aplay

Подарочный набор ко Дню защитника Отечества №1

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

3940 руб.

4 150,00 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
Склад Центральный: много
есть на других складах
217 aplay

Подарочный набор ко Дню защитника Отечества № 2

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

4350 руб.

4 580,00 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
Склад Центральный: много
есть на других складах
182 aplay

Подарочный набор ко Дню защитника Отечества № 3

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

3640 руб.

3 835,00 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Рекомендации по полезным добавкам в спортивном питании для женщин после достижения 40-летнего возраста

Добавки для повышения энергии и выносливости

Коэнзим Q10

Железо в спорте

Бета-аланин

Добавки для укрепления костей и суставов

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

Москва

п. Куеда

с. Кунашак

Выбор склада

Центральный

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

Москва

п. Куеда

с. Кунашак

Выбор склада

Центральный

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

Москва

п. Куеда

с. Кунашак

Смотрите также: