Главная
Статьи
Пять вкусных и полезных рецептов для поддержания энергии и здоровья после сорока.

Пять вкусных и полезных рецептов для поддержания энергии и здоровья после сорока.

В свои 40 лет здоровое питание становится особенно важным для поддержания жизненного тонуса и хорошего самочувствия. Здоровое питание помогает организму получить все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Для того чтобы здоровое питание было не только полезным, но и вкусным, мы предлагаем пять проверенных рецептов. Первый рецепт - это салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком. Употребление свежих овощей обеспечивает организм важными витаминами и минералами, а оливковое масло и лимонный сок добавляют яркости и аромата.

Второй рецепт - это красный лосось на гриле. Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и сосудов. Приготовьте лосось на гриле и добавьте свежие зелень и лимонный сок для особенного вкуса.

Третий рецепт - это овсянка с ягодами и орехами. Овсянка - источник клетчатки, которая помогает нормализовать работу пищеварительной системы и улучшить общее состояние организма. Добавьте свежие ягоды и нарезанные орехи для большего вкуса и пользы.

Четвертый рецепт - это тыквенный суп с карри. Тыква - это низкокалорийный продукт, но богатый витаминами и антиоксидантами. Добавьте немного карри для остроты и аромата. Такой суп будет и вкусным и полезным.

Пятый рецепт - это яблочный штрудель с миндальной начинкой. Яблоки - это богатый источник питательных веществ, а миндальная начинка добавляет к штруделю нежности и хруста. Подавайте его с ванильным мороженым для настоящего удовольствия.

Вегетарианская кухня как основа здорового питания

Питание играет важную роль в нашей жизни, особенно. Здоровое питание помогает поддерживать жизненный тонус и улучшает наше самочувствие. Вегетарианская кухня предлагает множество вкусных и полезных рецептов, которые могут стать основой для здорового питания.

Вегетарианская кухня исключает из рациона мясо и рыбу, заменяя их овощами, фруктами, орехами, зерновыми продуктами и бобовыми. Такой тип питания богат питательными веществами, витаминами и минералами, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Вот пять простых и вкусных рецептов вегетарианских блюд:

1. Овощной салат с киноа и авокадо. Возьмите небольшую чашку киноа и отварите в подсоленной воде до готовности. Добавьте мелко нарезанные свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, перец, шпинат. Приправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Украсьте сверху нарезанными кусочками авокадо.

2. Тушеные овощи с кокосовым молоком. Нарежьте овощи (морковь, брокколи, цветную капусту, кабачки) и тушите их на оливковом масле до готовности. Добавьте кокосовое молоко, карри и специи по вкусу. Тушите еще несколько минут до готовности овощей.

3. Шаурма с соевыми клочками и овощами. Подготовьте соевые клочки, запеченные в соусе соевого соуса и темпурный кляр. Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, лук, перец) и зелень (укроп, петрушку, мятную). Соберите шаурму, завернув все ингредиенты в лаваш или питу. Приправьте соусом на основе йогурта и чеснока.

4. Киноа с овощами и тушеными грибами. Отварите киноа в подсоленной воде до готовности. В отдельной сковороде тушите на оливковом масле грибы и мелко нарезанные овощи (лук, морковь, перец). Добавьте приправы по вкусу. Смешайте киноа с овощами и грибами. Подавайте горячим.

5. Греческий салат с авокадо и фетой. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Нарежьте его на кубики. Смешайте авокадо с нарезанными помидорами, огурцами, перцем, редисом и красным луком. Добавьте кусочки феты. Приправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Вегетарианская кухня предлагает множество интересных и разнообразных блюд, которые помогут поддерживать здоровое питание и жизненный тонус. Попробуйте приготовить эти рецепты и наслаждайтесь вкусом и пользой для вашего организма!

Рецепты белковых блюд для поддержания жизненного тонуса

Белки играют важную роль в поддержании здорового состояния организма, особенно. Они не только помогают восстановить мышцы и кости, но и улучшают обмен веществ и дарят ощущение сытости на долгое время. Вот пять простых и вкусных рецептов белковых блюд, которые помогут вам поддержать жизненный тонус:

Яичница с овощами и творогом. Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла, добавьте нарезанные овощи (помидоры, перец, шпинат) и обжарьте их несколько минут. Затем добавьте яйца и творог, взбитые вместе, и готовьте до готовности. Подавайте с хлебом или овсянкой.
Тушеные куриные грудки с овощами. Нарежьте куриную грудку на кусочки и обжарьте на сковороде с оливковым маслом. Затем добавьте измельченные овощи (морковь, капусту, цукини) и тушите все вместе до готовности. Подавайте с рисом или картофельным пюре.
Салат с креветками и авокадо. Смешайте креветки, нарезанный авокадо, свежий огурец и помидоры. Добавьте нежирный йогурт или оливковое масло в качестве заправки. Посыпьте сверху зеленью по вкусу.
Рыбные котлеты с овощами. Смешайте нежирный филе рыбы, нарезанные овощи (лук, перец, морковь) и яйца. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде с немного масла. Подавайте с картофельным пюре или кашей.
Гречка с куриной грудкой и овощами. Сварите гречку, а куриную грудку нарежьте на кусочки и обжарьте на сковороде. Добавьте нарезанные овощи (брокколи, лук, морковь) и тушите все вместе до готовности. Подавайте с гречкой.

Приготовление данных белковых блюд не займет много времени, а они позволят вам поддерживать жизненный тонус и наслаждаться вкусным и полезным питанием.

Фасолевый ореховый рулет с авокадо и шпинатом

Для поддержания жизненного тонуса очень важно следить за своим питанием. Ведь здоровое и вкусное питание играет ключевую роль в поддержании нашего организма в тонусе.

Один из великолепных рецептов, который поможет вам насладиться вкусным и полезным блюдом, - это фасолевый ореховый рулет с авокадо и шпинатом.

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 стакан вареной фасоли
1/2 стакана измельченных орехов
1 авокадо
1 стакан свежего шпината
Соль и специи по вкусу

Инструкции по приготовлению:

В блендере смешайте фасоль и орехи до получения однородной массы.
Добавьте в блендер авокадо и шпинат, продолжайте смешивать, пока смесь не станет гладкой.
Посолите и добавьте специи по вкусу.
Разложите смесь на пергаментной бумаге и аккуратно скрутите в рулет.
Поставьте рулет в холодильник на несколько часов, чтобы он застыл.
Нарежьте рулет на порции и подавайте охлажденным.

Этот фасолевый ореховый рулет с авокадо и шпинатом будет отличным выбором для здорового и вкусного питания. Он богат белком и питательными веществами, которые помогут поддержать ваш организм в тонусе.

Гриль с перечным соусом и запеченные овощи

Рецепт гриля с перечным соусом и запеченными овощами предлагает идеальное сочетание белка и витаминов. Подойдет как основное блюдо для обеда или ужина.

Ингредиенты:

Филе куриной грудки - 2 штуки
Цукини - 2 штуки
Кабачок - 2 штуки
Баклажан - 1 штука
Морковь - 2 штуки
Перец сладкий - 2 штуки
Оливковое масло - 2 столовые ложки
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу

Перечный соус:

Йогурт нежирный - 200 г
Лимонный сок - 1 столовая ложка
Перец черный молотый - по вкусу
Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу

Приготовление:

Подготовьте гриль и нагрейте его до средней температуры.
Нарежьте филе куриной грудки на кусочки, посолите и поперчите.
Помойте овощи, очистите и нарежьте их крупными кусочками.
Полейте оливковым маслом овощи, посолите и поперчите.
Возьмите специальную форму для гриля. Нанизывайте на шампуры кусочки куриного филе и овощи, чередуя их.
Поставьте шампуры с готовыми ингредиентами на гриль и готовьте около 10-15 минут, переворачивая время от времени.
В то время, пока гриль нагревается, приготовьте перечный соус. Смешайте йогурт с лимонным соком, добавьте перец по вкусу и зелень.
Подавайте гриль со специальным соусом.

Попробуйте этот вкусный и полезный рецепт гриля с перечным соусом и запеченными овощами. Он не только поможет вам поддерживать жизненный тонус, но и станет настоящим удовольствием для ваших вкусовых рецепторов!

Рецепт: Киноа-салат с авокадо и тостами из цельнозернового хлеба

Для приготовления киноа-салата вам потребуется:

1 чашка киноа
2 авокадо
1 огурец
1 небольшой красный лук
Сок половины лимона
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Промойте киноа в холодной воде и отварите в кипящей подсоленной воде до готовности. Откиньте на сито и дайте остыть.
Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте кубиками и полейте лимонным соком, чтобы не потемнело.
Огурец и красный лук нарежьте мелкими кубиками.
Смешайте все ингредиенты - киноа, авокадо, огурец и красный лук, добавьте оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
Салат подавайте с тостами из цельнозернового хлеба - просто обжарьте его на сухой сковороде до золотистого цвета и нарежьте на небольшие кусочки.

Приятного аппетита!

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

80 aplay

Лецитин. Защита печени и нервной системы

Снижает уровень холестерина, улучшает когнитивные функции.

1610 руб.

2 300,00 руб.

88 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  много
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  мало
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  мало
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  мало
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  мало
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  мало
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  мало
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах
102 aplay

Коктейль Sweet Shake Клубника

Многофункциональный низкокалорийный белковый коктейль. Vegan.

2058 руб.

2 940,00 руб.

20 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  мало
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  мало
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  временно отсутствует
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  временно отсутствует
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах
102 aplay

Коктейль Sweet Shake Печенье

Многофункциональный низкокалорийный белковый коктейль. Vegan.

2058 руб.

2 940,00 руб.

15 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  мало
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  временно отсутствует
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Пять вкусных и полезных рецептов для поддержания энергии и здоровья после сорока.

Вегетарианская кухня как основа здорового питания

Рецепты белковых блюд для поддержания жизненного тонуса

Фасолевый ореховый рулет с авокадо и шпинатом

Гриль с перечным соусом и запеченные овощи

Ингредиенты:

Перечный соус:

Приготовление:

Рецепт: Киноа-салат с авокадо и тостами из цельнозернового хлеба

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Бугульма

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

г. Череповец

с. Кунашак

г. Геленджик

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

п. Куеда

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Бугульма

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Череповец

с. Кунашак

г. Геленджик

г. Москва

г. Москва

г. Нефтекамск

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

п. Куеда

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Нефтекамск

г. Санкт-Петербург

г. Череповец

с. Кунашак

г. Бугульма

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

п. Куеда

Смотрите также: