Евгения Калинская
нутрициолог,
косметолог
Перечитываете страницу по несколько раз? Забываете поручения к концу дня? После 35 такое случается всё чаще. Мозг тратит до 20% всей энергии тела. Когда ресурсов не хватает, первым страдает фокус внимания. Разберёмся, как подойти к выбору натуральных БАДов для поддержания памяти и концентрации осознанно и без лишнего риска.
Почему с возрастом сложнее удерживать внимание
После 35 лет естественные обменные процессы постепенно замедляются. Именно в этот период многие задумываются, как улучшить концентрацию и чем поддержать память.
Полезные вещества из пищи усваиваются не так быстро, как в двадцать лет.
Добавьте сюда недосып, постоянные уведомления в телефоне и избыток быстрых углеводов.
Нервная система начинает работать в режиме экономии ресурсов.
Первым отключается фокус. Магний, например, участвует в передаче нервных импулсов и может способствовать сохранению ясности ума.
Внимание требует стабильной энергии и правилной передачи сигналов между клетками мозга.
Когда питание однообразное или сон короткий, этот тонкий механизм даёт сбой.
Появляется ощущение рассеянности.
Вы замечаете его раньше всего на рутинных делах.
Но именно это — сигнал пересмотреть ежедневные привычки.
Хорошая новость в том, что мозг способен адаптироваться.
Поддержать естественную работу памяти можно комплексом мер. Среди них выделяются адаптогены, например, родиола розовая, которая помогает поддерживать устойчивость к нагрузкам и ясность мышления.
Базой служат сон и питание.
Добавки же закрывают дефициты точечно. Важно только выбирать их осознанно, проверяя качество сырья.
