Главная
Статьи
Полезные вещества для поддержания иммунитета женщин в возрасте 40+

Полезные вещества для поддержания иммунитета женщин в возрасте 40+

После 40 лет женщины сталкиваются с рядом изменений в организме, включая снижение иммунитета и увеличение риска заболеваний. Важно понять, что ключевые элементы для поддержания и улучшения иммунитета - это правильное питание и прием витаминов и минералов.

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании иммунной системы. Они помогают организму справиться со стрессом, укрепляют иммунитет и повышают его защитные функции. Особенно важным является прием витаминов A, C и E, а также минералов, таких как цинк и селен.

Витамин A участвует в выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией. Витамин C повышает активность иммунных клеток и защищает организм от вредных воздействий свободных радикалов. Витамин E укрепляет клеточные мембраны и защищает иммунные клетки от повреждений.

Цинк и селен - ключевые минералы, необходимые для нормального функционирования иммунной системы. Цинк активирует иммунные клетки и способствует их размножению, а также участвует в синтезе антител. Селен улучшает активность иммунных клеток и защищает организм от вредного воздействия окислительного стресса.

Правильное питание и прием необходимых витаминов и минералов помогут укрепить иммунитет женщин и защитить их организм от различных заболеваний.

Роль витаминов и минералов в поддержании иммунитета

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании и укреплении иммунитета женщин. Они не только улучшают защитные функции организма, но и помогают бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезни.

Витамин C – один из самых важных витаминов для иммунитета. Он укрепляет сосуды, способствует образованию коллагена, который играет роль в укреплении кожи и слизистых оболочек. Также витамин C повышает активность фагоцитов – клеток иммунной системы, которые поглощают и уничтожают вредные микроорганизмы.

Витамин D – еще один важный витамин для укрепления иммунитета. Он помогает подавлять воспаление в организме и способствует производству антибактериальных белков, которые усиливают деятельность иммунной системы.

Минералы, такие как железо и цинк, также необходимы для поддержания иммунитета. Железо участвует в образовании гемоглобина – вещества, которое переносит кислород к клеткам и тканям. Цинк помогает развиваться и функционировать иммунной системе, способствует производству белков, необходимых для борьбы с инфекциями.

Не стоит забывать о важности умеренных физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни в целом. Витамины и минералы – это важная часть комплекса мер, направленных на укрепление иммунитета женщин.

Витамин С

Другим важным свойством витамина С является его способность улучшать обмен веществ, что особенно важно для женщин. Улучшение обмена веществ помогает поддерживать нормальный уровень веса и предотвращает развитие метаболических расстройств, таких как ожирение и диабет.

Витамин C также способствует усвоению железа из пищи, что является особенно важным, поскольку женщины часто страдают от дефицита этого минерала. Недостаток железа может привести к развитию анемии, которая снижает работоспособность и ослабляет иммунитет.

Витамин С можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые фрукты, киви, красный перец, зеленый шпинат, клубника и др. Однако, для достижения рекомендуемых дневных норм витамина С, женщинам может потребоваться дополнительное употребление специальных витаминно-минеральных комплексов.

Итак, витамин C является одним из важнейших элементов для укрепления иммунитета женщин. Правильное употребление этого витамина поможет улучшить функционирование иммунной системы, улучшить обмен веществ и предотвратить развитие дефицита железа.

Витамины:	Витамин C
Минералы:	Железо
Цель:	Укрепления иммунитета женщин

Витамин D

Минералы, такие как кальций и фосфор, играют важную роль в абсорбции и метаболизме витамина D. Они помогают улучшить его усвояемость и поддерживают костную систему. Важно употреблять достаточное количество этих минералов вместе с витамином D для эффективного укрепления иммунитета.

Витамин D можно получить из пищевых источников, таких как жирные рыбы (тунец, лосось), молочные продукты, яйца и грибы. Однако, часто проводимое время на солнце также является естественным источником витамина D. Поэтому важно уделить время на нахождение на свежем воздухе, особенно в периоды солнечной активности.

Регулярное потребление витамина D и достаточное количество минералов поможет поддерживать иммунную систему в хорошей форме у женщин, повышая их защитные функции и общее здоровье.

Основные продукты, богатые витаминами и минералами

После достижения 40-летнего возраста женщинам особенно важно обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами. Ключевые витамины и минералы помогут улучшить состояние иммунной системы и поддержать хорошее здоровье на протяжении долгих лет.

Одним из важных витаминов является витамин С. Он улучшает сопротивляемость организма инфекциям и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы. Богатыми источниками витамина С являются цитрусововые фрукты, киви, шиповник, красный сладкий перец.

Витамин D также играет важную роль в поддержании иммунитета. Он помогает абсорбировать кальций, укрепляет кости и защищает организм от возможных инфекций. Главным источником витамина D является солнечный свет, однако его можно получить также из жирной рыбы, яичного желтка и дополнительных витаминных комплексов.

Омега-3 жирные кислоты также необходимы для поддержания иммунной функции и улучшения общего здоровья. Рыбий жир, льняное масло, орехи и семена чиа - это основные источники омега-3 жирных кислот.

Железо является важным минералом для женщин. Оно помогает восполнять потери крови во время месячных и поддерживает здоровье кровеносной системы. Железо можно получить из мяса, птицы, рыбы, овощей, бобовых и зеленого листового овощей, таких как шпинат и брокколи.

Не забывайте также о важности цинка. Этот микроэлемент участвует во многих процессах в организме и играет важную роль в иммунной системе. Богатые источники цинка включают морепродукты, яйца, орехи, семена тыквы и гречку.

Помимо указанных продуктов, рекомендуется употребление разнообразных фруктов, овощей, зелени и натуральных соков для получения необходимых витаминов и минералов. Регулярное потребление этих продуктов поможет укрепить иммунитет и поддержать здоровье женщин.

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

80 aplay

Лецитин. Защита печени и нервной системы

Снижает уровень холестерина, улучшает когнитивные функции.

1610 руб.

2 300,00 руб.

88 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  много
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  мало
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  мало
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  мало
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  мало
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  мало
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  мало
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  мало
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
Склад Центральный: много
есть на других складах
102 aplay

Коктейль Sweet Shake Клубника

Многофункциональный низкокалорийный белковый коктейль. Vegan.

2058 руб.

2 940,00 руб.

20 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  мало
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  мало
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  временно отсутствует
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  временно отсутствует
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах
102 aplay

Коктейль Sweet Shake Печенье

Многофункциональный низкокалорийный белковый коктейль. Vegan.

2058 руб.

2 940,00 руб.

15 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  мало
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  временно отсутствует
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах