Главная
Статьи
Основные продукты здорового питания для женщин в возрасте 40+

Основные продукты здорового питания для женщин в возрасте 40+

После 40 лет женщинам особенно важно следить за своим питанием, чтобы они могли сохранить свое здоровье и энергию на высоком уровне. Правильное питание для женщин 40+ включает в себя ряд важных продуктов, которые помогут им поддерживать здоровье и справляться с возможными возрастными проблемами.

Один из основных компонентов питания женщин в возрасте 40+ - это фолиевая кислота. Она не только помогает предотвратить различные заболевания и повышение уровня холестерина, но и улучшает настроение и сохраняет память. Кроме того, ягоды, богатые антиоксидантами и витаминами, также являются важным компонентом здорового питания для женщин 40+. Ягоды помогают снизить уровень стресса и улучшить функционирование сердцевоспалительной системы.

Чтобы поддержать оптимальный уровень железа и кальция, женщинам в возрасте 40+ рекомендуется употреблять продукты, богатые этими веществами. Овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, являются отличным источником кальция. Кроме того, женщины также должны обращать внимание на содержание омега-3 и магния в своем рационе. Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, помогают улучшить функцию мозга и сердца, а магний способствует снижению уровня стресса и улучшению сна.

Не забывайте о фруктах - они являются отличным источником витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровья. Они также помогают улучшить общий иммунитет организма и нормализовать уровень сахара в крови. Употребляя эти продукты в своем рационе, женщины 40+ могут ощутить прилив энергии и сохранить свое здоровье в хорошем состоянии.

Овсянка, ягоды и орехи: здоровый завтрак

Овсянка содержит множество полезных веществ, включая витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, магний и калий. Омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а магний способствует нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина в крови.

Ягоды, такие как голубика, малина или черника, являются отличным дополнением к овсянке. Они содержат витамин С и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с вредными свободными радикалами. Кроме того, ягоды обладают низким гликемическим индексом, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Орехи - это еще одно полезное дополнение к овсянке с ягодами. Они содержат кальций, железо и фолиевую кислоту, необходимые для здоровья костей и крови. Орехи также богаты белками, жирами и волокнами, обеспечивающими долгое ощущение сытости.

Таким образом, комбинация овсянки, ягод и орехов обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Этот здоровый завтрак поможет поддержать иммунную систему, улучшить пищеварение и уровень энергии, а также поможет контролировать вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка - богатый источник клетчатки и витаминов

Это зерно также содержит фолиевую кислоту, которая важна для женщин в этом возрасте. Фолиевая кислота помогает поддерживать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и способствует регуляции уровня гормонов.

Овсянка также является хорошим источником магния, который играет важную роль в работе мышц и нервной системы, а также помогает снижать уровень стресса и улучшает качество сна.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овсянке, включая железо, помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма.

Наконец, овсянка также является хорошим источником кальция, который нужен для поддержания здоровых костей и предотвращения остеопороза.

Для усиления пользы от овсянки, рекомендуется добавлять в нее ягоды, фрукты и овощи, чтобы получить дополнительный запас витаминов и антиоксидантов.

Ягоды - низкокалорийный источник антиоксидантов

Вместо употребления высококалорийных сладостей или жирной пищи, которые могут привести к набору веса, замените их ягодами, чтобы получить больше питательных веществ и меньше калорий. Богатые фолиевой кислотой, магнием и железом, ягоды способствуют хорошему здоровью сердца, поддерживают нормальное кровяное давление, укрепляют кости и помогают поддерживать здоровье иммунной системы.

Кроме того, ягоды содержат витамин С, который гарантирует достаточное всасывание железа из пищи, и омеги-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга и сердца. Утром добавьте ягоды в кашу или йогурт для заполнения организма витаминами, минералами и антиоксидантами или просто закусывайте ягодами в течение дня как здоровую альтернативу перекусам.

Орехи - источник полезных жиров и витаминов группы В

Во-первых, орехи содержат большое количество полезных жиров, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Эти жиры помогают снизить уровень вредного холестерина, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общий обмен веществ.

Во-вторых, орехи являются отличным источником витаминов группы В. Они содержат витамин В1, В2, В5 и В6, которые помогают поддерживать нервную систему в хорошем состоянии, повышают энергию и улучшают общее самочувствие.

Кроме того, орехи богаты такими важными минералами, как магний, калий, железо и цинк. Магний способствует нормализации сна и улучшает функции мышц и нервов. Калий помогает поддерживать нормальный уровень давления и регулирует сердечный ритм. Железо необходимо для формирования крови, а цинк поддерживает иммунную систему и обеспечивает здоровье кожи и волос.

Орехи богаты также витамином Е, который является сильным антиоксидантом, а также омега-3 жирными кислотами, которые имеют противовоспалительные свойства и оказывают положительное влияние на здоровье сердца.

Итак, включение орехов в рацион питания женщин 40+ является важным шагом к поддержанию здоровья и витальности. Они не только полезны, но и вкусны и могут быть использованы в различных блюдах и закусках, приготовленных из овощей, кальция, ягод, фруктов и других продуктов, также важных для здорового питания.

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

59 aplay

Витамин Д3+К2. Биологически активная добавка

Укрепление костей, сердечно-сосудистой системы, иммунной функции.

1181 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  мало
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах
180 aplay

Green Garden в подарок! Акция 2+1

Супер Акция! Экоудобрение Green Garden в подарок!

3600 руб.

5 400,00 руб.

2 отзыва
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  мало
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  временно отсутствует
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  временно отсутствует
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
Склад Центральный: много
есть на других складах
43 aplay

ДМАЭ. Биологически активная добавка

Усиливает когнитивные функции, стимулирует мозговое кровообращение.

862 руб.

6 отзывов
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  мало
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Пермь
  Бульвар Гагарина 53
  
  мало
  
  Зенкова Илюся Файзулловна 89024756663
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  мало
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
Склад Центральный: много
есть на других складах