Главная
Статьи
Как занятия спортом помогают предотвратить деменцию: научные факты и советы

Как занятия спортом помогают предотвратить деменцию: научные факты и советы

Регулярная физическая активность может значительно изменить качество жизни, способствуя не только укреплению тела, но и улучшению работы мозга. С каждым годом все больше исследований подтверждают, что движение играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций на высоком уровне, особенно с возрастом.

Поддержание активности влияет на множество аспектов умственного здоровья. Упражнения способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, насыщает мозг кислородом и питательными веществами. Такой подход не только поддерживает жизнедеятельность нейронов, но и помогает предотвратить деградацию клеток, связанной с возрастными изменениями.

Существует множество рекомендаций, которые могут помочь внедрить физические нагрузки в повседневную жизнь. Разнообразие активностей и подходов обеспечивает доступность для людей с различными интересами и уровнями подготовки. Это делает занятия привлекательными и эффективными на долгосрочной основе.

Спортивные активности и защита мозга

Регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на здоровье мозга, способствуя его защите от различных возрастных изменений. Эти действия могут улучшить когнитивные функции и снизить риск возникновения неврологических заболеваний.

Существует несколько механизмов, через которые активные занятия влияют на мозговую деятельность:

Улучшение кровообращения. Физические нагрузки способствуют увеличению притока крови к мозгу, что улучшает его питание и кислородоснабжение.
Выработка нейротрофических факторов. Во время активности активизируется производство веществ, способствующих росту и выживанию нейронов.
Снижение стресса. Регулярные тренировки помогают справляться с тревожностью и депрессией, что положительно сказывается на состоянии мозга.

Включение разнообразных видов физических нагрузок в повседневную жизнь способствует не только поддержанию физической формы, но и улучшению когнитивного здоровья. Для достижения максимального эффекта рекомендуется:

Заниматься аэробной активностью не менее 150 минут в неделю.
Включать в программу силовые тренировки несколько раз в неделю.
Выбирать виды активности, которые нравятся и приносят удовольствие.

Таким образом, поддерживая активный образ жизни, можно существенно повысить шансы на сохранение умственной активности на протяжении многих лет.

Исследования о физической активности

Многочисленные исследования демонстрируют, что регулярные физические нагрузки способны оказывать положительное влияние на функционирование мозга, замедляя возрастные изменения и способствуя поддержанию когнитивной активности. Это открытие стало основой для дальнейших изучений взаимосвязи между физической активностью и состоянием психического здоровья.

Одним из наиболее значимых исследований является работа, проведенная учеными из университета Лондонского колледжа. В ходе анализа данных более 3000 участников было установлено, что те, кто регулярно практиковал физические упражнения, значительно реже сталкивались с проблемами памяти и мышления по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

Исследование	Участники	Результаты
Университет Лондонского колледжа	3000	Снижение риска когнитивных нарушений
Массачусетский технологический институт	500	Увеличение нейропластичности
Университет Калифорнии	1000	Позитивное влияние на настроение

Другие исследования также подтверждают, что физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге, что, в свою очередь, может увеличить количество нейронов и улучшить когнитивные функции. Такой подход позволяет поддерживать психическое здоровье на высоком уровне, что важно в зрелом возрасте.

Влияние упражнений на мозг

Физическая активность оказывает мощное воздействие на функционирование мозга, способствуя улучшению когнитивных процессов и эмоционального состояния. Регулярные физические нагрузки приводят к увеличению объема серого вещества и стимулируют нейрогенез, что в свою очередь может улучшать память и внимание.

Исследования показывают, что во время физической активности происходит высвобождение различных нейротрофических факторов, таких как BDNF (фактор роста нервов мозга). Этот белок способствует выживанию и росту нейронов, а также усиливает синаптическую пластичность, что является ключевым аспектом обучения и запоминания.

Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что обеспечивает более качественное снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это важно для поддержания его здоровья и оптимальной работы.

Психологические аспекты также играют значительную роль: физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее самочувствие и настроение. Это, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивной функции и снижает риск развития различных неврологических нарушений.

Связь между фитнесом и когнитивными функциями

Физическая активность и умственная деятельность тесно связаны между собой. Регулярные тренировки способны оказывать положительное влияние на функционирование мозга, улучшая не только настроение, но и когнитивные способности.

Улучшение кровообращения. Физическая активность способствует лучшему насыщению мозга кислородом и питательными веществами.
Стимуляция нейропластичности. Упражнения могут способствовать образованию новых нейронов и улучшению связей между ними.
Снижение уровня стресса. Физическая нагрузка помогает уменьшить уровень кортизола, что положительно сказывается на когнитивных функциях.
Улучшение настроения. Выделение эндорфинов во время физической активности способствует повышению общей эмоциональной устойчивости.

Включение в повседневную практику различных видов активности может стать ключом к поддержанию здоровья мозга на протяжении всей жизни.

Аэробные упражнения: бег, плавание, велоспорт.
Силовые тренировки: работа с весами, йога.
Командные игры: футбол, волейбол, баскетбол.

Разнообразие физической активности не только делает занятия интереснее, но и позволяет комплексно воздействовать на различные аспекты умственной деятельности.

Какой препарат может помочь?

Знаете ли вы, что наш мозг на 30%, а печень наполовину состоит из лецитина? Это важнейшее вещество, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Лецитин участвует в клеточном обмене, регулирует метаболизм и защищает от заболеваний.

Lecithin от «Aunite Group» — это уникальный природный биокомплекс, который противодействует развитию онкологических заболеваний, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует биохимические реакции в организме, увеличивает эластичность связок и сухожилий. Препарат стимулирует рост и предотвращает выпадение волос, а также увлажняет дерму и восполняет плотность кожи.

Посмотрите отзывы о биокомплексе на нашем сайте и приобретайте биокомплекс Лецитин сегодня по супер-цене!

Попробуйте нашу продукцию:

65 aplay

Новогодний подарочный набор №1

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

1300 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
80 aplay

Новогодний подарочный набор №2

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

1600 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
134 aplay

Новогодний подарочный набор №3

Подарочный набор корпоративной продукции для ваших близких.

2687 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Как занятия спортом помогают предотвратить деменцию: научные факты и советы

Спортивные активности и защита мозга

Исследования о физической активности

Влияние упражнений на мозг

Связь между фитнесом и когнитивными функциями

Какой препарат может помочь?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Азнакаево

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Смотрите также: