Главная
Статьи
Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Метаболизм – это важный процесс в организме, отвечающий за сжигание калорий и поддержание энергии. Однако с возрастом, когда человек достигает отметки в 40 лет, метаболические процессы в организме начинают замедляться. Это может приводить к набору лишнего веса и потере контроля над своим телом.

Взять свой метаболизм под контроль – это задача, которую можно справиться с помощью некоторых секретов и стратегий. Во-первых, важно осознать, что метаболизм замедляется со временем и что необходимо предпринять меры для его активации.

Один из ключевых секретов для поддержания метаболизма – это правильное питание. Вам следует увеличить потребление белка, который поможет ускорить обмен веществ и сжигание калорий. Также стоит уменьшить потребление углеводов и жиров, особенно быстрых углеводов и насыщенных жиров, которые могут замедлить метаболизм.

Ускорение метаболизма

Контроль над метаболизмом становится особенно важным, когда он начинает замедляться под воздействием возрастных изменений. Но как взять его под контроль и вернуть быстрый метаболизм?

Во-первых, необходимо правильно питаться. Пища должна быть богата белками, которые помогают ускорить обмен веществ. Также важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Избегайте жирной и обработанной пищи, которая замедляет обмен веществ и способствует накоплению лишнего веса.

Во-вторых, физическая активность играет ключевую роль в ускорении метаболизма. Регулярные тренировки помогут выработать мышцы, которые сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя. Кардио-тренировки и силовые упражнения должны быть включены в ежедневную программу тренировок.

В-третьих, не забывайте о здоровом образе жизни. Недостаток сна, хронический стресс и неправильный режим дня могут замедлить обмен веществ. Поддерживайте регулярный сон и практикуйте техники релаксации, чтобы снизить уровень стресса.

Взять метаболизм под контроль может быть сложно, но реально. С правильным питанием, умеренной физической активностью и здоровым образом жизни вы сможете вернуть быстрый метаболизм и снизить накопление жира.

Питание после 40

После достижения возраста 40 лет, поддержание здорового метаболизма становится еще более важным. Как поддержать метаболизм и вернуть ему контроль после этого возраста? Вот несколько секретов:

Секрет №1:	Избегайте излишнего потребления калорий. организм начинает тратить меньше энергии, поэтому вам нужно ограничить прием пищи и уравновесить потребление калорий и потребление энергии.
Секрет №2:	Увеличьте потребление белка. Питание, богатое белком, может помочь вам сохранить мышцы, которые могут снижаться с возрастом. Это также поможет метаболизму работать более эффективно.
Секрет №3:	Увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и способствует снижению веса.
Секрет №4:	Питайтесь регулярно и умеренно. Разделите свой прием пищи на несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и улучшить метаболизм.
Секрет №5:	Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать обмен веществ и физиологические функции организма, поэтому убедитесь, что у вас достаточно воды каждый день.

Здоровая диета для поддержания метаболизма

Следуя здоровой диете, можно существенно улучшить работу метаболизма и поддерживать его на оптимальном уровне. Вот некоторые рекомендации:

Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут поддержать здоровый метаболизм.
Предпочитайте полезные источники белка, такие как рыба, морепродукты, гречка, орехи, бобы и творог.
Уменьшите потребление пустых углеводов и быстрых углеводов, таких как сахар, сладости и белый хлеб. Замените их на цельные злаки, каши и хлебцы ржаные.
Не забывайте о здоровых жирах, таких как авокадо, оливковое масло и органическое масло.

Важно помнить, что секретом здоровой диеты является разнообразие и баланс. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддержать метаболизм и вернуть ему контроль.

Режим питания и количество приемов пищи

Как взять контроль над своим метаболизмом? Важно обратить внимание на количество приемов пищи и распределение пищи по времени. Вместо того, чтобы есть два-три больших приема пищи в день, рекомендуется увеличить частоту приемов и сократить их объем.

Например, можно перейти на пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня. Такой подход поможет поддерживать постоянный уровень энергии и позволит метаболизму работать более эффективно.

Также необходимо обращать внимание на качество пищи. Предпочтение следует отдавать свежим органическим продуктам, которые богаты полезными веществами и витаминами. Важно контролировать потребление сахара и пустых калорий, так как они могут замедлить обмен веществ и способствовать набору лишнего веса.

Завтрак	Овсянка с ягодами и орехами
Перекус	Фрукты или орехи
Обед	Куринная грудка с овощами
Полдник	Творог с ягодами
Ужин	Рыба с овощами

Такой режим питания позволит поддерживать активность метаболизма и предотвратить набор лишнего веса. Помните, что каждый организм уникален, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящий режим питания и количество приемов пищи для вашего организма.

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

284 aplay

Комплекс "Здоровый ЖКТ"

Минус 15% на мини комплекс для здоровья пищеварительной системы!

5 695 руб.

6 700 руб.

1 отзыв
В корзине
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  мало
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Кунашак
  ул. Коммунистическая д 8
  
  мало
  
  Гарипов Тагир Тагдимович
  89028953776
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  временно отсутствует
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  временно отсутствует
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
Склад Центральный: много
есть на других складах
115 aplay

Комплекс "Когнитивное здоровье"

Минус 15% на мини комплекс для здоровья мозга и повышению умственной активности!

2 307 руб.

2 714 руб.
В корзине
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  мало
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  мало
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  мало
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Кунашак
  ул. Коммунистическая д 8
  
  мало
  
  Гарипов Тагир Тагдимович
  89028953776
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  временно отсутствует
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
Склад Центральный: много
есть на других складах
161 aplay

Комплекс "Чистые сосуды"

Минус 15% на мини комплекс для здоровья сердечно-сосудистой системы!

3 222 руб.

3 791 руб.
В корзине
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Череповец
  Вологодская Победы, 65 офис 281
  
  мало
  
  Фокичева Надежда Андреевна 89517405974
- с. Кунашак
  ул. Коммунистическая д 8
  
  мало
  
  Гарипов Тагир Тагдимович
  89028953776
- г. Бугульма
  Герцена, 88
  
  временно отсутствует
  
  Фархутдинова Венера Маулетовна 89959825449
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  Сокольническая площадь, дом. 4а, офис 337, ТЦ "Русское раздолье"
  
  временно отсутствует
  
  Егорова Ирина Александровна 89937007291
- г. Москва
  ул.Васильцовский стан, д.5, корпус 2
  
  временно отсутствует
  
  Кондина Виктория Петровна 89856416003
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина- 9а, каб.9
  
  временно отсутствует
  
  Белалова Зиля Валиахматовна 89170456222
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  ул Печатника Григорьева, 8 пом. 310
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Санкт-Петербург
  пер. Щербакова, д.12, пом. 311
  
  временно отсутствует
  
  Златоустовская Ирина Рудольфовна 89669305032
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Ускорение метаболизма

Питание после 40

Здоровая диета для поддержания метаболизма

Режим питания и количество приемов пищи

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Геленджик

г. Можга

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Нефтекамск

г. Череповец

с. Кунашак

с. Кунашак

г. Бугульма

г. Великий Новгород

г. Москва

г. Москва

г. Москва

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Бугульма

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Ульяновск

г. Череповец

с. Кунашак

с. Кунашак

г. Москва

г. Москва

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Нефтекамск

г. Череповец

с. Кунашак

г. Бугульма

г. Геленджик

г. Москва

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

с. Кунашак

Смотрите также: