Главная
Статьи
Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Метаболизм – это важный процесс в организме, отвечающий за сжигание калорий и поддержание энергии. Однако с возрастом, когда человек достигает отметки в 40 лет, метаболические процессы в организме начинают замедляться. Это может приводить к набору лишнего веса и потере контроля над своим телом.

Взять свой метаболизм под контроль – это задача, которую можно справиться с помощью некоторых секретов и стратегий. Во-первых, важно осознать, что метаболизм замедляется со временем и что необходимо предпринять меры для его активации.

Один из ключевых секретов для поддержания метаболизма – это правильное питание. Вам следует увеличить потребление белка, который поможет ускорить обмен веществ и сжигание калорий. Также стоит уменьшить потребление углеводов и жиров, особенно быстрых углеводов и насыщенных жиров, которые могут замедлить метаболизм.

Ускорение метаболизма

Контроль над метаболизмом становится особенно важным, когда он начинает замедляться под воздействием возрастных изменений. Но как взять его под контроль и вернуть быстрый метаболизм?

Во-первых, необходимо правильно питаться. Пища должна быть богата белками, которые помогают ускорить обмен веществ. Также важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Избегайте жирной и обработанной пищи, которая замедляет обмен веществ и способствует накоплению лишнего веса.

Во-вторых, физическая активность играет ключевую роль в ускорении метаболизма. Регулярные тренировки помогут выработать мышцы, которые сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя. Кардио-тренировки и силовые упражнения должны быть включены в ежедневную программу тренировок.

В-третьих, не забывайте о здоровом образе жизни. Недостаток сна, хронический стресс и неправильный режим дня могут замедлить обмен веществ. Поддерживайте регулярный сон и практикуйте техники релаксации, чтобы снизить уровень стресса.

Взять метаболизм под контроль может быть сложно, но реально. С правильным питанием, умеренной физической активностью и здоровым образом жизни вы сможете вернуть быстрый метаболизм и снизить накопление жира.

Питание после 40

После достижения возраста 40 лет, поддержание здорового метаболизма становится еще более важным. Как поддержать метаболизм и вернуть ему контроль после этого возраста? Вот несколько секретов:

Секрет №1:	Избегайте излишнего потребления калорий. организм начинает тратить меньше энергии, поэтому вам нужно ограничить прием пищи и уравновесить потребление калорий и потребление энергии.
Секрет №2:	Увеличьте потребление белка. Питание, богатое белком, может помочь вам сохранить мышцы, которые могут снижаться с возрастом. Это также поможет метаболизму работать более эффективно.
Секрет №3:	Увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и способствует снижению веса.
Секрет №4:	Питайтесь регулярно и умеренно. Разделите свой прием пищи на несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и улучшить метаболизм.
Секрет №5:	Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать обмен веществ и физиологические функции организма, поэтому убедитесь, что у вас достаточно воды каждый день.

Здоровая диета для поддержания метаболизма

Следуя здоровой диете, можно существенно улучшить работу метаболизма и поддерживать его на оптимальном уровне. Вот некоторые рекомендации:

Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут поддержать здоровый метаболизм.
Предпочитайте полезные источники белка, такие как рыба, морепродукты, гречка, орехи, бобы и творог.
Уменьшите потребление пустых углеводов и быстрых углеводов, таких как сахар, сладости и белый хлеб. Замените их на цельные злаки, каши и хлебцы ржаные.
Не забывайте о здоровых жирах, таких как авокадо, оливковое масло и органическое масло.

Важно помнить, что секретом здоровой диеты является разнообразие и баланс. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддержать метаболизм и вернуть ему контроль.

Режим питания и количество приемов пищи

Как взять контроль над своим метаболизмом? Важно обратить внимание на количество приемов пищи и распределение пищи по времени. Вместо того, чтобы есть два-три больших приема пищи в день, рекомендуется увеличить частоту приемов и сократить их объем.

Например, можно перейти на пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня. Такой подход поможет поддерживать постоянный уровень энергии и позволит метаболизму работать более эффективно.

Также необходимо обращать внимание на качество пищи. Предпочтение следует отдавать свежим органическим продуктам, которые богаты полезными веществами и витаминами. Важно контролировать потребление сахара и пустых калорий, так как они могут замедлить обмен веществ и способствовать набору лишнего веса.

Завтрак	Овсянка с ягодами и орехами
Перекус	Фрукты или орехи
Обед	Куринная грудка с овощами
Полдник	Творог с ягодами
Ужин	Рыба с овощами

Такой режим питания позволит поддерживать активность метаболизма и предотвратить набор лишнего веса. Помните, что каждый организм уникален, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящий режим питания и количество приемов пищи для вашего организма.

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

Марафон “Продавать легко! 5 секретов мягких продаж”

3000 руб.

15 000,00 руб.

Как, благодаря революционной технике продаж, даже с нуля выйти на 1 000 000 рублей?
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Алматы
  Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
  
  временно отсутствует
  
  Мун Илья Юрьевич
  87089845892
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Барнаул
  ул. Балтийская, 13
  
  временно отсутствует
  
  Ермолов Никита Александрович89619876955
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  временно отсутствует
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Ковров
  ул. Малеева д.12
  
  временно отсутствует
  
  Чернышова Ирина Александровна
  89157956249
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  временно отсутствует
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  временно отсутствует
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  временно отсутствует
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Нефтеюганск
  14 мкр, дом 54
  
  временно отсутствует
  
  Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
  
  временно отсутствует
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
404 aplay

Новинки Гармонии стройности

8087 руб.

Морской и пребиотический комплекс, печеночный чай с выгодой 5%!
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  мало
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  временно отсутствует
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Алматы
  Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
  
  временно отсутствует
  
  Мун Илья Юрьевич
  87089845892
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Барнаул
  ул. Балтийская, 13
  
  временно отсутствует
  
  Ермолов Никита Александрович89619876955
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Ковров
  ул. Малеева д.12
  
  временно отсутствует
  
  Чернышова Ирина Александровна
  89157956249
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Нефтеюганск
  14 мкр, дом 54
  
  временно отсутствует
  
  Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Пермь
  Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
  
  временно отсутствует
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
117 aplay

Омега 3+A+D3+E, Магний+В6, Д3+К2

2343 руб.

Комплексы витаминов и минералов!
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  мало
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  г. Москва ул. Маршала Малиновского д. 8
  
  мало
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  мало
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  мало
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  мало
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Алматы
  Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
  
  временно отсутствует
  
  Мун Илья Юрьевич
  87089845892
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Барнаул
  ул. Балтийская, 13
  
  временно отсутствует
  
  Ермолов Никита Александрович89619876955
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Ковров
  ул. Малеева д.12
  
  временно отсутствует
  
  Чернышова Ирина Александровна
  89157956249
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Нефтеюганск
  14 мкр, дом 54
  
  временно отсутствует
  
  Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
  
  временно отсутствует
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Как вернуть контроль над метаболизмом: несколько секретов

Ускорение метаболизма

Питание после 40

Здоровая диета для поддержания метаболизма

Режим питания и количество приемов пищи

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Азов

г. Алматы

г. Астана

г. Астана

г. Барнаул

г. Барнаул

г. Великий Новгород

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Ковров

г. Мелеуз

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Нефтеюганск

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Омск

с. Кунашак

г. Азнакаево

г. Азов

г. Алматы

г. Астана

г. Астана

г. Барнаул

г. Барнаул

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Ковров

г. Мелеуз

г. Москва

г. Нефтеюганск

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Астана

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Москва