Главная
Статьи
Как достичь расслабления и восстановления: полезные советы и эффективные упражнения

Как достичь расслабления и восстановления: полезные советы и эффективные упражнения

После 40 лет многие люди сталкиваются с повышенным уровнем стресса и утомления. Однако, важно научиться расслабляться и восстанавливаться, чтобы поддерживать хорошее здоровье и психическое благополучие. Для этого можно использовать различные методы, такие как массаж, музыка, сон, питание, спорт, дыхание, медитация и время проведенное на природе.

Массаж - отличный способ расслабиться и снять напряжение в мышцах. Регулярные сеансы массажа помогут восстановить утомленные тело и разум. Массаж спины, шеи и ног особенно популярен среди людей после 40-летнего возраста. Массажный салон или профессиональный массажист смогут помочь выбрать подходящую технику массажа и подобрать подходящие масла.

Музыка и звуки также могут сильно помочь расслабиться. Мягкая и медитативная музыка, звуки природы или звуки тишины могут создать особую атмосферу и вызвать чувство покоя и спокойствия. Их можно слушать во время массажа или перед сном, чтобы успокоить ум.

Сон - это естественный способ восстановления организма. Взрослым рекомендуется спать минимум 7-8 часов в день. Создание удобной обстановки в спальне, отключение электронных устройств перед сном и соблюдение режима сна могут помочь улучшить качество и продолжительность сна.

Правильное питание также играет важную роль в восстановлении. Разнообразная и сбалансированная диета с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, нежирных белков и здоровых жиров.

Спорт и физическая активность также необходимы для максимального восстановления организма. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Ходьба, йога, плавание или другие аэробные упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и упрочению костей.

Правильное дыхание и медитация также могут помочь восстановиться. Различные дыхательные практики и медитация помогают улучшить качество сна, снять стресс и улучшить концентрацию. Техники глубокого дыхания и медитации можно изучить самостоятельно или посетить специальные классы.

Время проведенное на природе также способствует расслаблению и восстановлению организма. Прогулки по паркам, лесам, или просто на свежем воздухе помогают снять напряжение, освежить ум и получить новую энергию.

Как успокоиться и расслабиться после 40

После 40 лет особенно важно находить время для расслабления и восстановления. Со взрослым возрастом стресс и напряжение могут оказывать большое влияние на физическое и эмоциональное состояние. В этом разделе представлены несколько советов и упражнений, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.

Дыхание: Простые дыхательные упражнения могут быть очень эффективными в снятии стресса. Попробуйте глубокое дыхание, задерживая вдох на несколько секунд и затем медленно выдыхая. Это поможет улучшить кислородное снабжение организма и снизить уровень стресса.
Музыка: Слушание спокойной и приятной музыки также может помочь вам расслабиться и успокоиться. Выберите музыкальные композиции с медленным темпом и мягкими звуками, которые помогут снизить уровень стресса.
Сон и отдых: Отдых и полноценный сон играют важную роль в процессе восстановления организма. Старайтесь выделять достаточно времени для сна и отдыха, чтобы ваш организм мог восстановиться после напряженного дня.
Правильное питание: Здоровое и сбалансированное питание также может способствовать расслаблению и восстановлению. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, и избегайте излишней потребности в кофеине и сахаре, которые могут повысить уровень стресса.
Спорт и движение: Регулярные физические нагрузки, такие как занятия спортом или прогулки на свежем воздухе, помогут вам расслабиться и снять стресс. Выбирайте активности, которые вам нравятся и которые приносят удовольствие.
Массаж: Массаж является отличным способом расслабления и восстановления. Вы можете обратиться к профессионалу или попросить близкого человека помассировать вас. Массаж поможет улучшить кровообращение и снять напряжение мышц.
Медитация: Медитация – это техника, которая помогает сосредоточиться и успокоить ум. Регулярная практика медитации может помочь вам снять стресс и найти внутренний покой. Используйте различные медитативные методики, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подходить другому. Используйте эти советы и упражнения как отправную точку для поиска техник, которые помогут вам расслабиться и восстановиться.

Упражнения и практики

Встроенные в наш организм механизмы расслабления и восстановления могут быть активированы с помощью различных упражнений и практик. Вот несколько полезных методик, которые помогут вам достичь глубокого расслабления и восстановления:

Дыхательные практики:

Глубокое и сознательное дыхание является одним из эффективных способов расслабления и восстановления. Вы можете попробовать следующие упражнения:

Почувствуйте свое дыхание и сфокусируйтесь на нем. Уделяйте внимание каждому вдоху и выдоху, стараясь сделать их более глубокими и медленными.
Попробуйте диафрагмальное дыхание. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом. Затем медленно выдохните через рот.

Сон и отдых:

Хороший сон и правильный отдых неотъемлемы для эффективного расслабления и восстановления. Старайтесь выделять достаточно времени для сна (7-8 часов) и создавать комфортные условия для отдыха.

Музыка и природа:

Музыка и природа могут оказывать благотворное влияние на наше состояние и помогать расслабиться. Приятная музыка или прогулка по природе могут стать отличным средством для восстановления и расслабления.

Массаж и спорт:

Массаж и физическая активность способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Найдите время для самомассажа или обратитесь к профессионалу. Также регулярные физические упражнения помогут вам укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Питание:

Здоровое и сбалансированное питание имеет огромное значение для нашего организма. Постарайтесь следить за качеством и количеством потребляемой пищи, предпочитая натуральные и питательные продукты.

Регулярные перерывы:

Не забывайте делать перерывы в течение дня. Идеально, если вы будете делать краткие перерывы для расслабления и восстановления каждые 1-2 часа. В этот момент вы можете сделать некоторые дыхательные упражнения, пройти короткую прогулку или просто отдохнуть.

Медитация

Во время медитации можно использовать специальную музыку, которая поможет создать атмосферу гармонии и спокойствия. Также рекомендуется выбрать тихое и уютное место, где никто не будет отвлекать.

Правильное питание также играет важную роль для расслабления и восстановления. Употребление здоровой пищи, богатой витаминами и питательными веществами, помогает организму справляться с различными нагрузками и стрессовыми ситуациями.

Отдых и сон также являются неотъемлемыми частями процесса восстановления. Необходимо обеспечить себе достаточное количество физического и психологического отдыха для улучшения общего самочувствия.

Массаж является ещё одним эффективным способом расслабления и восстановления организма. Ежедневные или регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и общее состояние организма.

Природа также является отличным способом расслабления и восстановления. Прогулки на свежем воздухе, пикники и пребывание в окружении природы помогают снять стресс и восстановить психическое равновесие.

Дыхательные упражнения, спорт и физические упражнения также играют важную роль в расслаблении и восстановлении. Глубокое дыхание улучшает циркуляцию крови и кислорода в организме, а физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья.

Медитация является эффективным и доступным способом расслабления и восстановления. Регулярная практика медитации поможет не только снять стресс, но и улучшить физическое и психическое здоровье.

Йога

Йога – это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она помогает улучшить гибкость, силу и равновесие, а также способствует уменьшению стресса и улучшению психического благополучия.

Йога имеет достаточно гибкую систему, поэтому вы можете выбрать те упражнения, которые наиболее подходят вам. Практика йоги может быть адаптирована под ваши индивидуальные потребности.

Сон: Регулярный и качественный сон является основой для расслабления и восстановления. Включите в свою рутину перед сном йогические практики, которые помогут расслабиться и подготовить организм к отдыху.
Питание: Сбалансированное питание с пониженным содержанием сахара и обогащенное питательными веществами поможет поддерживать энергию и сокращать время восстановления после тренировок.
Спорт: Включение физической активности в ваш режим поможет улучшить общую физическую форму и способствует восстановлению после тренировок. Различные упражнения на силу, гибкость и кардио помогут вам поддерживать здоровье и молодость.
Дыхание: Использование дыхательных техник из йоги может помочь снять напряжение, сосредоточиться и улучшить качество сна. Опробуйте медленное и глубокое дыхание, дыхание через ноздри и другие техники для расслабления и восстановления.
Массаж: Массаж – это еще один способ расслабиться и восстановиться. Массаж помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и улучшить настроение.
Музыка: Прослушивание спокойной музыки или звуков природы во время практики йоги или перед сном поможет снять стресс, сосредоточиться и расслабиться.
Природа: Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой помогут вам расслабиться и восстановиться. Проведите время на природе, наслаждаясь окружающей средой.
Медитация: Регулярная медитация поможет успокоить ум, улучшить концентрацию и повысить уровень счастья и гармонии. Найдите для себя подходящий стиль медитации и практикуйте его регулярно.

Йога – прекрасный инструмент для расслабления и восстановления. Подберите свою идеальную комбинацию практик и наслаждайтесь всеми пользами, которые она принесет вашему телу и разуму.

Советы для расслабления

Существует множество способов научиться расслабляться и восстанавливаться. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь глубокого состояния релаксации.

Медитация - один из самых эффективных способов расслабиться и умиротворить ум. Регулярная практика медитации помогает снять стресс, улучшает сон и повышает концентрацию. Найдите уютное и спокойное место, сядьте в расслабленной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Музыка - еще один отличный способ расслабиться и насладиться моментом. Выберите приятную и спокойную музыку, которая поможет вам отключиться от повседневных забот и насладиться моментом.

Питание - правильное питание играет важную роль в нашем общем состоянии и способности расслабляться. Избегайте употребления избытка кофеина, алкоголя и сахара, которые могут повлиять на ваш сон и общее самочувствие. Вместо этого, предпочитайте здоровые и питательные продукты.

Сон - регулярный и качественный сон необходим для полноценного восстановления организма и расслабления. Постарайтесь создать комфортные условия для сна, избегайте использования электронных устройств и мобильных телефонов перед сном.

Отдых - отведите время для отдыха и занятий любимыми делами. Найдите хобби, которое приносит вам удовольствие, и посвящайте ему время. Это поможет вам расслабиться и забыть о повседневных проблемах.

Спорт - физическая активность помогает расслабиться, улучшает настроение и способствует выпуску эндорфинов - гормонов радости. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.

Природа - проведение времени на свежем воздухе в окружении природы помогает расслабиться и восстановиться. Часто делайте прогулки в парке или лесу, наслаждайтесь красотой природы и заряжайтесь новой энергией.

Массаж - расслабляющий массаж помогает устранить мышечное напряжение и стресс. Регулярные сеансы массажа помогут вам расслабиться и восстановиться после тяжелого дня.

Помните, что расслабление и восстановление - это важные компоненты здоровья и хорошего самочувствия. Найдите свои собственные способы расслабления и включите их в свою повседневную жизнь.

Что мы рекомендуем?

Самый простой способ быть в отличной форме, продлить молодость и поддерживать оптимальный жизненный тонус — это продукция под брендом AuStore. Эти препараты изготовлены ведущими российскими учеными по уникальным рецептурам с примененеим 100% натуральных компонентов!

Попробуйте нашу продукцию:

809 aplay

Новинки Гармонии стройности

Морской и пребиотический комплекс, печеночный чай.

8087 руб.
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  временно отсутствует
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  временно отсутствует
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  временно отсутствует
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
234 aplay

Набор Омега3+А+D3+E, Магний+B6, Витамин Д3+К2

Комплексы витаминов и минералов. Биологически активные добавки к пище.

2343 руб.

1 отзыв
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  мало
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  мало
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  мало
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  мало
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  мало
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  мало
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  мало
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  временно отсутствует
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  временно отсутствует
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  временно отсутствует
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  временно отсутствует
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах
124 aplay

Пребиотический комплекс

Защита кишечника, улучшение пищеварения и предотвращение дисбактериоза.

2487 руб.

1 отзыв
Выбор склада
- Центральный
  С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
  
  много
- г. Азнакаево
  ул.Гагарина, д.6
  
  мало
  
  Гибадуллина Альбина Галимовна
  89172746262
- г. Великий Новгород
  Воскресенский бульвар, 4
  
  мало
  
  Фетцова Ольга Ивановна
  89969397626
  89524810906
- г. Владивосток
  ул. Алеутская, 11, каб. 202
  
  мало
  
  Величко Сергей Игоревич
  89147047605
- г. Геленджик
  ул. Десантная, д. 20
  
  мало
  
  Мишина Светлана Ринатовна
  89384151039
- г. Можга
  ул Наговицына д. 69 оф.1
  
  мало
  
  Рыжкова Светлана Викторовна
  89124509928
- г. Набережные Челны
  пр-т Мусы Джалиля 29/2
  
  мало
  
  Нургатина Шажаря Ахметзановна
  89063306757
- г. Нефтекамск
  ул. Ленина 35
  
  мало
  
  Набиуллина Дамира Ризаевна
  79173754232
- г. Пермь
  ул. Пушкарская 140
  
  мало
  
  Рангулова Айгуль Айратовна
  89963237568
- г. Санкт-Петербург
  Щербаков переулок, д. 12, 3-й этаж, помещение 311А
  
  мало
  
  Сибилева Галина Ивановна
  79111489898
- г. Санкт-Петербург
  Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
  
  мало
  
  Сидорова Марина Владимировна
  Сидоров Артём Вячеславович
  89818576483
- г. Ульяновск
  ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
  
  мало
  
  Хабибуллова Нейля Абдулловна
  89374531453
- п. Куеда
  ул. Гагарина, д.15
  
  мало
  
  Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
  89124829884
- г. Азов
  ул. Московская 72
  
  временно отсутствует
  
  Куленко Татьяна Юрьевна
  89651755444
- г. Астана
  Богенбай батыра 73/1
  
  временно отсутствует
  
  Жетенова Айман Муратбековна 77018248374
- г. Астана
  ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
  
  временно отсутствует
  
  Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
  77022367349
- г. Барнаул
  ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
  
  временно отсутствует
  
  Светлана Алексеевна Гепп89967046187
- г. Мелеуз
  Башкортостан, г. Мелеуз, Первомайская 1, офис 287
  
  временно отсутствует
  
  Каранаева Оркия Масгутовна
  89177582455
- г. Москва
  Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
  
  временно отсутствует
  
  Зайцева Елена Леонидовна
  89154851955
- г. Москва
  ул. Маршала Малиновского, д. 8
  
  временно отсутствует
  
  Серегина Татьяна Алексеевна 89151065723
- г. Новосибирск
  ул. Александра Невского, д.12
  
  временно отсутствует
  
  Королева Лейла Сергеевна
  89612199906
- г. Новосибирск
  ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
  
  временно отсутствует
  
  Ольга Ивановна Мельникова
  89691444471
- г. Омск
  ул. Лермонтова, д. 24
  
  временно отсутствует
  
  Бугрова Наталья Александровна
  89507968158
- г. Санкт-Петербург
  Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
  
  временно отсутствует
  
  Шарапова Наталия Гавриловна
  89110051111
- ДНР, г. Донецк
  ул. Постышева 60, оф. 231
  
  временно отсутствует
  
  Гутарина Лидия Семеновна
  89287540811
- дп. Кудряшовский
  Обл. Новосибирская, р-н Новосибирский, дп. Кудряшовский Октябрьская улица, 1
  
  временно отсутствует
  
  Бартова Татьяна Владимировна
  89137428178
- с. Кунашак
  ул. Ленина 82. оф. 291,
  
  временно отсутствует
  
  Исмагилова Зульфия Василовна
  89048057094
- с. Усть-Турка
  ул. Юбилейная,12
  
  временно отсутствует
  
  Тайрова Зухра Раиловна 89223665955
Склад Центральный: много
есть на других складах

Все продукты

Смотрите также:

Все статьи

Как достичь расслабления и восстановления: полезные советы и эффективные упражнения

Как успокоиться и расслабиться после 40

Упражнения и практики

Медитация

Йога

Советы для расслабления

Что мы рекомендуем?

Попробуйте нашу продукцию:

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Великий Новгород

г. Можга

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Азов

г. Астана

г. Астана

г. Барнаул

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Мелеуз

г. Москва

г. Москва

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Астана

г. Барнаул

г. Великий Новгород

г. Геленджик

г. Можга

г. Москва

г. Москва

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Азов

г. Астана

г. Владивосток

г. Мелеуз

г. Новосибирск

г. Новосибирск

г. Омск

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

ДНР, г. Донецк

дп. Кудряшовский

п. Куеда

с. Кунашак

с. Усть-Турка

Выбор склада

Центральный

г. Азнакаево

г. Великий Новгород

г. Владивосток

г. Геленджик

г. Можга

г. Набережные Челны

г. Нефтекамск

г. Пермь

г. Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

г. Ульяновск

п. Куеда