Питание для здоровья и красоты волос секреты и рекомендации | AuStore
Москва
Служба поддержки 8 800 234 60 64 Ежедневно с 8:00 до 20:00 МСК
Корзина
Товар добавлен в корзину.
Перейти в корзину
    Москва
    Служба поддержки
    8 800 234 60 64 Ежедневно с 8:00 до 20:00 МСК
    Корзина
    Товар добавлен в корзину.
    Перейти в корзину
    Вход / регистрация
    • Главная
    • Статьи
    • Избавьтесь от проблем с волосами: основные принципы правильного питания и секреты красоты

    Избавьтесь от проблем с волосами: основные принципы правильного питания и секреты красоты

    Избавьтесь от проблем с волосами: основные принципы правильного питания и секреты красоты

    В возрасте 40 лет женщина особенно заботится о своей красоте и здоровье, в том числе и о состоянии волос. Уход за волосами становится более важным, так как проблемы с волосами могут возникать по многим причинам: изменение гормонального фона, стресс, неправильное питание и другие факторы. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты волос после 40.

    Основа правильного питания для поддержания здоровья и красоты волос после 40 - это балансированное питание, богатое необходимыми витаминами и минералами. Витамины группы В, витамин Е, железо, цинк и биотин - все они важны для регенерации и укрепления волос. Овощи, фрукты, орехи, яйца, мясо, морепродукты и зелень - это лишь некоторые из продуктов, которые следует включить в свой рацион.

    Кроме того, не стоит забывать о важности правильного питья. Вода является основой жизни и здоровья, и она также влияет на красоту и здоровье волос. Употребляйте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать уровень гидратации организма и улучшать внешний вид волос.

    Эксперты рекомендуют обращать внимание на состав и качество продуктов, чтобы получить максимальную пользу для волос и здоровья в целом. Выбирайте натуральные и свежие продукты, предпочитайте нежареную пищу, приготовленную на пару или на гриле. Ограничьте потребление жирных и соленых продуктов, а также быстрых углеводов, которые могут негативно сказаться на здоровье волос и внешнем виде.

    Важно помнить, что каждый человек уникален, и поэтому специфические потребности в питании могут различаться. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом или питательным специалистом, чтобы разработать оптимальную диету для поддержания здоровья и красоты волос после 40. И не забывайте, что правильное питание - это не только путь к здоровым и красивым волосам, но и к полноценной жизни.

    Важность правильного питания для волос

    Когда мы достигаем возраста 40 лет, организм проходит через множество изменений. Уровень гормонов меняется, обменные процессы замедляются, а также возможны дефициты витаминов и минералов. Все эти факторы негативно сказываются на здоровье и красоте волос.

    Питание играет важную роль в восстановлении и укреплении волос. Важно употреблять достаточное количество белка, который является основным строительным материалом для волос. Также необходимо получать достаточное количество жирных кислот Омега-3, которые способствуют улучшению циркуляции крови и стимулируют рост волос.

    Овощи и фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и укрепляют структуру волос. Важно также не забывать о минералах, таких как железо, цинк и селен, которые важны для роста и обновления волосяных фолликул.

    И, конечно же, необходимо обеспечивать организм достаточным количеством воды. Увлажнение организма помогает поддерживать гидратацию кожи головы и волос, делая их более здоровыми и сияющими.

    В заключение, нельзя недооценивать важность правильного питания для здоровья и красоты волос после 40. Употребление питательных продуктов, богатых белком, витаминами, минералами и жирными кислотами, поможет укрепить и восстановить волосяные структуры, сделав ваши волосы красивыми и здоровыми.

    Питательные вещества для волос

    Красота волос зависит от многих факторов, включая генетическую предрасположенность. Однако, правильное питание может в значительной мере повлиять на состояние волос и сделать их более здоровыми и красивыми.

    После 40 лет организм требует особого внимания, поэтому важно включить в рацион питания питательные вещества, которые полезны для волос:

    1. Белок: он является основным строительным материалом волос и помогает укрепить их структуру. Белый мясо, рыба, яйца, молочные продукты – отличные источники белка.
    2. Железо: недостаток железа может привести к ломкости и выпадению волос. Чтобы избежать этого, включите в рацион красное мясо, печень, гречку, шпинат и зелень.
    3. Витамины группы В: эти витамины способствуют здоровому росту волос и укрепляют их корни. Овощи, фрукты, яйца, цельнозерновые продукты – все они содержат витамины группы В.
    4. Цинк: он участвует в синтезе белка и улучшает рост и структуру волос. Орехи, морепродукты, зелень – источники цинка.
    5. Омега-3 жирные кислоты: они смягчают волосы, делая их более шелковистыми и блестящими. Включите в рацион рыбу, орехи, авокадо и гречку.

    Помимо правильного питания, не забывайте о правильном уходе за волосами, включая регулярное мытье, использование кондиционера и масок, а также минимизацию использования горячих инструментов для укладки.

    Следуя рекомендациям по питанию и уходу за волосами, вы сможете сохранить их красоту и здоровье даже.

    Суперфуды для укрепления волос

    После 40 лет правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и красоты волос. Чтобы улучшить состояние волос и предотвратить их выпадение, полезно включить в рацион следующие продукты:

    • Орехи - богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые улучшают кровообращение в коже головы и способствуют росту здоровых волос.
    • Яйца - содержат высокое количество белка, железа и витаминов группы B, необходимых для укрепления волос и предотвращения перхоти.
    • Авокадо - богаты витамином E и жирными кислотами, которые питают волосяные фолликулы, делая волосы более крепкими и блестящими.
    • Рыба - источник омега-3 жирных кислот, которые улучшают тонус кожи головы и способствуют росту здоровых волос.
    • Чечевица - содержит большое количество железа, цинка и белка, которые укрепляют волосы и способствуют их росту.
    • Шпинат - богат железом, витамином C и антиоксидантами, которые способствуют улучшению кровообращения в коже головы и укреплению волос.

    Добавление этих суперфудов в свой рацион поможет улучшить состояние волос, сделать их более красивыми и здоровыми.

    Рекомендации по питанию для поддержания здоровья и красоты волос после 40

    Питание играет важную роль в поддержании здоровья и красоты волос, особенно после достижения 40-летнего возраста. В этом возрасте организм нуждается в особой заботе и правильном питании, чтобы волосы оставались красивыми и здоровыми.

    Вот несколько рекомендаций по правильному питанию для поддержания здоровья и красоты волос после 40:

    • Увеличьте потребление белка. Белок является строительным материалом для волос, поэтому его достаточное количество в питании очень важно. Включайте в рацион рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
    • Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Они помогают укрепить волосяные фолликулы и улучшить качество волос. Ешьте больше морской рыбы, льняного семени, орехов и авокадо.
    • Пейте достаточное количество воды. Гидратация важна для здоровых волос. Попейте по крайней мере 8 стаканов воды в течении дня.
    • Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат витамины и минералы, необходимые для здоровых волос. Особенно полезны овощи зеленого цвета и цитрусовые фрукты.
    • Избегайте избыточного потребления соли, специй и сахара. Они могут негативно влиять на здоровье волос.
    • Уменьшите потребление обжаренной и жирной пищи. Это может ухудшить состояние волос.
    • Не забывайте о витаминах и минералах. Если ваше питание не содержит достаточного количества необходимых нутриентов, рассмотрите прием специальных комплексов витаминов и минералов.
    • Постоянно следите за своим питанием и стремитесь к разнообразию. Разнообразная и сбалансированная диета важна для здоровья волос и всего организма.

    Помните, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты волос. Следуйте этим рекомендациям и вы заметите положительное изменение в состоянии ваших волос.

    Регулярное потребление белка

    Белок содержит аминокислоты, которые способствуют росту и укреплению волос, делая их более крепкими и эластичными. Также белок участвует в производстве кератина - основного компонента волос, который придает им силу и блеск.

    Для поддержания здоровья волос рекомендуется включить в рацион питания продукты, богатые белком. В первую очередь это мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.

    Важно употреблять белок регулярно, распределяя его равномерно в течение дня. Недостаток белка может привести к ослаблению и выпадению волос, а также к тусклости и слабости волос.

    Но не стоит злоупотреблять белком - избыток может вызвать перенапряжение почек и печени. Необходимо следить за балансом и учитывать рекомендации специалистов.

    Правильное питание с достаточным количеством белка является важным компонентом для поддержания красоты и здоровья волос. Советуем обратить внимание на рацион и включить в него продукты, богатые белком, чтобы сохранить ваши волосы красивыми и здоровыми на протяжении многих лет.

    Что мы рекомендуем?

    Хотите сохранить красоту как можно дольше? Тогда рекомендуем вам натуральную косметику бренда AuStore, разработанную ведущими отечественными учеными на основе натуральных компонентов!

    Попробуйте нашу продукцию:

    • 123 aplay Сам покупатель получит в зависимости от статуса:
      пользователь 123 Aplay
      партнер 198 Aplay
      VIP 198 Aplay

      Его прямой спонсор (реферрер) получит в зависимости от статуса:
      партнер 78 Aplay
      VIP 138 Aplay

      Вышестоящие спонсоры получат в зависимости от статуса:
      партнер (со 2 по 6 линию) 39 Aplay
      VIP 69 Aplay

      Баллы Aplay начисляются по заказам в статусе "оплачено".

      Количество начисляемых баллов может быть уменьшено пропорционально скидке на товар в заказе.

      Terragenom ПРЕДЗАКАЗ Новинка! Минус 10%

      Terragenom ПРЕДЗАКАЗ Новинка! Минус 10%
      2475 руб.
      2 750,00 руб.

      Восстановление организма на клеточном уровне

      Выбор склада

      • Центральный

        С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
        много

      • г. Владивосток

        ул. Семёновская, д. 7а, каб. 15
        мало

        Величко Сергей Игоревич
        89147047605

      • г. Можга

        ул Наговицына д. 69 оф.1
        мало

        Рыжкова Светлана Викторовна
        89124509928

      • г. Нефтекамск

        ул. Ленина 35
        мало

        Набиуллина Дамира Ризаевна
        79173754232

      • с. Кунашак

        ул. Ленина 82. оф. 291,
        мало

        Исмагилова Зульфия Василовна
        89048057094

      • г. Азнакаево

        ул.Гагарина, д.6
        временно отсутствует

        Гибадуллина Альбина Галимовна
        89172746262

      • г. Азов

        ул. Московская 72
        временно отсутствует

        Куленко Татьяна Юрьевна
        89651755444

      • г. Алматы

        Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
        временно отсутствует

        Мун Илья Юрьевич
        87089845892

      • г. Астана

        Богенбай батыра 73/1
        временно отсутствует

        Жетенова Айман Муратбековна 77018248374

      • г. Астана

        ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
        временно отсутствует

        Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
        77022367349

      • г. Барнаул

        ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
        временно отсутствует

        Светлана Алексеевна Гепп89967046187

      • г. Барнаул

        ул. Балтийская, 13
        временно отсутствует

        Ермолов Никита Александрович89619876955

      • г. Великий Новгород

        Воскресенский бульвар, 4
        временно отсутствует

        Фетцова Ольга Ивановна
        89969397626
        89524810906

      • г. Геленджик

        ул. Десантная, д. 20
        временно отсутствует

        Мишина Светлана Ринатовна
        89384151039

      • г. Ковров

        ул. Малеева д.12
        временно отсутствует

        Чернышова Ирина Александровна
        89157956249

      • г. Москва

        Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
        временно отсутствует

        Зайцева Елена Леонидовна
        89154851955

      • г. Набережные Челны

        пр-т Мусы Джалиля 29/2
        временно отсутствует

        Нургатина Шажаря Ахметзановна
        89063306757

      • г. Нефтеюганск

        14 мкр, дом 54
        временно отсутствует

        Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319

      • г. Новосибирск

        ул. Александра Невского, д.12
        временно отсутствует

        Королева Лейла Сергеевна
        89612199906

      • г. Новосибирск

        ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
        временно отсутствует

        Ольга Ивановна Мельникова
        89691444471

      • г. Омск

        ул. Лермонтова, д. 24
        временно отсутствует

        Бугрова Наталья Александровна
        89507968158

      • г. Пермь

        Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
        временно отсутствует

      • г. Санкт-Петербург

        Константиновский пр-кт, д 11, офис 206
        временно отсутствует

        Сибилева Галина Ивановна 79688806669

      • г. Санкт-Петербург

        Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
        временно отсутствует

        Сидорова Марина Владимировна
        Сидоров Артём Вячеславович
        89818576483

      • г. Санкт-Петербург

        Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
        временно отсутствует

        Шарапова Наталия Гавриловна
        89110051111

      • г. Ульяновск

        ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
        временно отсутствует

        Хабибуллова Нейля Абдулловна
        89374531453

      • ДНР, г. Донецк

        ул. Постышева 60, оф. 231
        временно отсутствует

        Гутарина Лидия Семеновна
        89287540811

      • п. Куеда

        ул. Гагарина, д.15
        временно отсутствует

        Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
        89124829884

      • с. Усть-Турка

        ул. Юбилейная,12
        временно отсутствует

        Тайрова Зухра Раиловна 89223665955

      Склад Центральный: много
      есть на других складах
    • 16 aplay Сам покупатель получит в зависимости от статуса:
      пользователь 16 Aplay
      партнер 24 Aplay
      VIP 24 Aplay

      Его прямой спонсор (реферрер) получит в зависимости от статуса:
      партнер 8 Aplay
      VIP 12 Aplay

      Вышестоящие спонсоры получат в зависимости от статуса:
      партнер (со 2 по 6 линию) 4 Aplay
      VIP 6 Aplay

      Баллы Aplay начисляются по заказам в статусе "оплачено".

      Количество начисляемых баллов может быть уменьшено пропорционально скидке на товар в заказе.

      Журнал В ПОДАРОК! Корпоративный бизнес-журнал №9 и №8

      Журнал В ПОДАРОК! Корпоративный бизнес-журнал №9 и №8
      800 руб.
      1 500,00 руб.

      Получите В ПОДАРОК 8-й Корпоративный бизнес-журнал при покупке журнала №9


      Выбор склада

      • Центральный

        С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
        много

      • г. Астана

        ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
        мало

        Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
        77022367349

      • г. Москва

        Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
        мало

        Зайцева Елена Леонидовна
        89154851955

      • г. Нефтекамск

        ул. Ленина 35
        мало

        Набиуллина Дамира Ризаевна
        79173754232

      • с. Кунашак

        ул. Ленина 82. оф. 291,
        мало

        Исмагилова Зульфия Василовна
        89048057094

      • г. Азнакаево

        ул.Гагарина, д.6
        временно отсутствует

        Гибадуллина Альбина Галимовна
        89172746262

      • г. Азов

        ул. Московская 72
        временно отсутствует

        Куленко Татьяна Юрьевна
        89651755444

      • г. Алматы

        Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
        временно отсутствует

        Мун Илья Юрьевич
        87089845892

      • г. Астана

        Богенбай батыра 73/1
        временно отсутствует

        Жетенова Айман Муратбековна 77018248374

      • г. Барнаул

        ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
        временно отсутствует

        Светлана Алексеевна Гепп89967046187

      • г. Барнаул

        ул. Балтийская, 13
        временно отсутствует

        Ермолов Никита Александрович89619876955

      • г. Великий Новгород

        Воскресенский бульвар, 4
        временно отсутствует

        Фетцова Ольга Ивановна
        89969397626
        89524810906

      • г. Владивосток

        ул. Семёновская, д. 7а, каб. 15
        временно отсутствует

        Величко Сергей Игоревич
        89147047605

      • г. Геленджик

        ул. Десантная, д. 20
        временно отсутствует

        Мишина Светлана Ринатовна
        89384151039

      • г. Ковров

        ул. Малеева д.12
        временно отсутствует

        Чернышова Ирина Александровна
        89157956249

      • г. Можга

        ул Наговицына д. 69 оф.1
        временно отсутствует

        Рыжкова Светлана Викторовна
        89124509928

      • г. Набережные Челны

        пр-т Мусы Джалиля 29/2
        временно отсутствует

        Нургатина Шажаря Ахметзановна
        89063306757

      • г. Нефтеюганск

        14 мкр, дом 54
        временно отсутствует

        Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319

      • г. Новосибирск

        ул. Александра Невского, д.12
        временно отсутствует

        Королева Лейла Сергеевна
        89612199906

      • г. Новосибирск

        ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
        временно отсутствует

        Ольга Ивановна Мельникова
        89691444471

      • г. Омск

        ул. Лермонтова, д. 24
        временно отсутствует

        Бугрова Наталья Александровна
        89507968158

      • г. Пермь

        Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
        временно отсутствует

      • г. Санкт-Петербург

        Константиновский пр-кт, д 11, офис 206
        временно отсутствует

        Сибилева Галина Ивановна 79688806669

      • г. Санкт-Петербург

        Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
        временно отсутствует

        Сидорова Марина Владимировна
        Сидоров Артём Вячеславович
        89818576483

      • г. Санкт-Петербург

        Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
        временно отсутствует

        Шарапова Наталия Гавриловна
        89110051111

      • г. Ульяновск

        ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
        временно отсутствует

        Хабибуллова Нейля Абдулловна
        89374531453

      • ДНР, г. Донецк

        ул. Постышева 60, оф. 231
        временно отсутствует

        Гутарина Лидия Семеновна
        89287540811

      • п. Куеда

        ул. Гагарина, д.15
        временно отсутствует

        Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
        89124829884

      • с. Усть-Турка

        ул. Юбилейная,12
        временно отсутствует

        Тайрова Зухра Раиловна 89223665955

      Склад Центральный: много
      есть на других складах
    • 468 aplay Сам покупатель получит в зависимости от статуса:
      пользователь 468 Aplay
      партнер 748 Aplay
      VIP 748 Aplay

      Его прямой спонсор (реферрер) получит в зависимости от статуса:
      партнер 298 Aplay
      VIP 524 Aplay

      Вышестоящие спонсоры получат в зависимости от статуса:
      партнер (со 2 по 6 линию) 149 Aplay
      VIP 262 Aplay

      Баллы Aplay начисляются по заказам в статусе "оплачено".

      Количество начисляемых баллов может быть уменьшено пропорционально скидке на товар в заказе.

      Новинки! Вместе выгоднее! Скидка 5%!

      Новинки! Вместе выгоднее! Скидка 5%!
      9367 руб.
      9 860,00 руб.

      Bioelix №1,Bioelix №2, Белковые коктейли Печенье и Шоколад

      Выбор склада

      • Центральный

        С данного склада вы можете оформить доставку СДЭК или Почтой России.
        много

      • г. Азнакаево

        ул.Гагарина, д.6
        мало

        Гибадуллина Альбина Галимовна
        89172746262

      • г. Великий Новгород

        Воскресенский бульвар, 4
        мало

        Фетцова Ольга Ивановна
        89969397626
        89524810906

      • г. Владивосток

        ул. Семёновская, д. 7а, каб. 15
        мало

        Величко Сергей Игоревич
        89147047605

      • г. Можга

        ул Наговицына д. 69 оф.1
        мало

        Рыжкова Светлана Викторовна
        89124509928

      • г. Нефтекамск

        ул. Ленина 35
        мало

        Набиуллина Дамира Ризаевна
        79173754232

      • г. Пермь

        Рангулова Айгуль Айратовна 89963237568
        мало

      • г. Азов

        ул. Московская 72
        временно отсутствует

        Куленко Татьяна Юрьевна
        89651755444

      • г. Алматы

        Республика Казахстан Город Алматы ул. Карасайский район Село Райымбек Ул. Желтоксан 43Д
        временно отсутствует

        Мун Илья Юрьевич
        87089845892

      • г. Астана

        Богенбай батыра 73/1
        временно отсутствует

        Жетенова Айман Муратбековна 77018248374

      • г. Астана

        ул Иманова 19 БЦ Алматы 10 этаж каб. 1003 Е
        временно отсутствует

        Кусаинова Нурсулу Дюсембаевна
        77022367349

      • г. Барнаул

        ул. Антона Петрова дом 254 2 этаж офис 206
        временно отсутствует

        Светлана Алексеевна Гепп89967046187

      • г. Барнаул

        ул. Балтийская, 13
        временно отсутствует

        Ермолов Никита Александрович89619876955

      • г. Геленджик

        ул. Десантная, д. 20
        временно отсутствует

        Мишина Светлана Ринатовна
        89384151039

      • г. Ковров

        ул. Малеева д.12
        временно отсутствует

        Чернышова Ирина Александровна
        89157956249

      • г. Москва

        Бережковская набережная, дом 6, офис 34, Метро Киевская
        временно отсутствует

        Зайцева Елена Леонидовна
        89154851955

      • г. Набережные Челны

        пр-т Мусы Джалиля 29/2
        временно отсутствует

        Нургатина Шажаря Ахметзановна
        89063306757

      • г. Нефтеюганск

        14 мкр, дом 54
        временно отсутствует

        Ишкулова Ямиля Лутфрахмановна 89224122319

      • г. Новосибирск

        ул. Александра Невского, д.12
        временно отсутствует

        Королева Лейла Сергеевна
        89612199906

      • г. Новосибирск

        ул. Красный проспект 82, оф. 2Б
        временно отсутствует

        Ольга Ивановна Мельникова
        89691444471

      • г. Омск

        ул. Лермонтова, д. 24
        временно отсутствует

        Бугрова Наталья Александровна
        89507968158

      • г. Санкт-Петербург

        Константиновский пр-кт, д 11, офис 206
        временно отсутствует

        Сибилева Галина Ивановна 79688806669

      • г. Санкт-Петербург

        Лиговский пр-кт, д 10/118, оф. 219
        временно отсутствует

        Сидорова Марина Владимировна
        Сидоров Артём Вячеславович
        89818576483

      • г. Санкт-Петербург

        Загородный пр. д.2, кв.15, дмф 13.
        временно отсутствует

        Шарапова Наталия Гавриловна
        89110051111

      • г. Ульяновск

        ул. К. Либнехта, д. 24/5А стр. 1
        временно отсутствует

        Хабибуллова Нейля Абдулловна
        89374531453

      • ДНР, г. Донецк

        ул. Постышева 60, оф. 231
        временно отсутствует

        Гутарина Лидия Семеновна
        89287540811

      • п. Куеда

        ул. Гагарина, д.15
        временно отсутствует

        Кучерявых Ольга Мухаметзяновна
        89124829884

      • с. Кунашак

        ул. Ленина 82. оф. 291,
        временно отсутствует

        Исмагилова Зульфия Василовна
        89048057094

      • с. Усть-Турка

        ул. Юбилейная,12
        временно отсутствует

        Тайрова Зухра Раиловна 89223665955

      Склад Центральный: много
      есть на других складах

    Некоторых товаров из вашей корзины не хватает на складе в

      Cменить склад Не менять склад
      Все продукты

      Смотрите также:

      Все статьи
      Уведомление о Cookies

      Наш сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование нами ваших файлов cookie. Подробнее